Để chân không bị phồng rộp, đầu tiên cần chuẩn bị vài miếng băng y tế có miếng gạc bên trong, một đôi tất mỏng dài và một đôi tất bình thường. Mục đích của cách làm này là để biến ma sát giữa giày và chân thành ma sát giữa các lớp vải. (Ảnh: instructables)

Đầu tiên phải tìm điểm ma sát giữa giày và chân bằng cách mang giày vào rồi đi lại quanh phòng. Trong khi đó cần để ý xem những nơi nào giày cọ mạnh vào da vì đó là nơi sẽ hình thành các vết phồng rộp. (Ảnh: instructables)

Sau đó dán băng y tế lên những điểm ma sát này, có thể dán 1 hoặc nhiều miếng chồng lên nhau, nhưng phải vuốt phẳng mặt băng sao cho không có vết nhăn hay hở nào. (Ảnh: instructables)

Tiếp theo, mang tất mỏng vào, chú ý không để tất bị nhăn, đặc biệt là những chỗ dễ bị phồng. (Ảnh: instructables)

Cuối cùng, mang tất bình thường vào. Khi mang giày, chú ý tháo dây rồi mới xỏ chân vào chứ không nên buộc dây trước rồi cố nhét chân vào giày vì nó sẽ làm chân dễ bị phồng hơn đấy. (Ảnh: instructables)

Đối với giày cao gót, bạn chỉ cần dán băng y tế ở những chỗ có khả năng bị phồng là đủ. Bạn cũng có thể dùng băng keo thay thế băng y tế. Và điều quan trọng nhất là cần chọn giày vừa chân. (Ảnh: firstaid4sport)